Post ligeirinho N°5 - Uma semana de atividades física
BEDA2026 Texto 14/31
Na sexta-feira passada falei por aqui sobre a hidroginástica, e disse que:
Deu certo y.y e tem sido ótimo!
Uma semana só não dá pra sentir muita diferença... mentira! Dá sim! Pelo menos pra mim tá dando pois tenho total consciência do estado que eu estava antes de começar.
Eu tinha dificuldade de ficar em pé preparando o almoço, cara! Esses dias tô conseguindo, ainda com alguma dor na lombar, mas não no nivel insuportável dee antes que me obrigava a parar a cada 5 minutos ou organizar tudo pra fazer o máximo de coisas sentada.
Como mim que já fiquei sem andar 2x na vida, ter tanta dificuldade de locomoção é um gatilho. Eu até lido ok com o fato de não estar saindo tanto de casa por não dar conta de longas caminhadas até porquê, estando com ou sem dor eu já não tava saindo mesmo, mas ter dificuldade mesmo dentro de casa? Ai já é demais pra mim.
Com isso hoje, no dia de compartilhar pesquisas aleatórias, vou compartilhar o tanto de coisa que eu pesquisei sobre essa atividade física até agora e como tá sendo a experiência em si.
Nada tão longo assim até pra não fugir da ideia de ser um post ligeiro de escrever e de ler.
Alimentação
O primeiro tópico que pesquisei foi sobre o que comer antes de entrar na água. Descobri que o indicado é comer entre 30 e 40 minutos antes, mas tenho visto que pra mim isso precisa ser feito com 1h e meia de antecedência.
Na segunda, fui pelas pesquisas e comi banana com aveia e, depois, um copo d'água, umas 7h20 da manhã. Resultado: dor no estômago e enjoo dentro da piscina. Mal fiquei 20 minutos na aula e, embora ao sair o enjoo tivesse dado uma trégua, senti que ele ainda estava lá. Foi preciso que Ben comprasse alguma coisa salgada pra eu comer, pois, como bônus, a pressão também começou a cair.
Na quarta-feira, ansiosa, acordei extremamente cedo e tomei café da manhã às 6h30, aí deu mais certo. Consegui fazer a aula inteira sem nenhum problema.
Hoje, me mantive tomando meu café da manhã normalmente, só bem mais cedo do que vinha fazendo antes e essa provavelmente será a resposta final, não preciso mudar muito do que já faço nesse aspecto, só reorganizar horários.
Exercícios
Admito que essa parte estava me decepcionando um pouco. Comparando com a primeira vez que fiz, os exercícios estavam sendo bem meia-boca.
A professora deixa geral ficar de boas nos primeiros quinze minutos, então cada um vai se aquecendo da forma que achar melhor, normalmente andando de um lado pra outro na piscina. No fim são mais 10 ou 15 minutos também relaxando e fazendo o que quiser (???????????)
Mas hoje a professora estava inspiradíssima ou, aparentemente, ela pega mais pesado na sexta, já que vai todo mundo ficar 2 dias seguidos sem nada. Teve uma maior variedade de exercícios.
Nessa de o aquecimento ser por conta própria eu tive a ideia de pesquisar quais exercícios seriam bons para fortalecer a lombar, ou melhor, o core (descobri que é assim que se chama a região) e num é que a tal caminhadinha de um lado pro outro já tá de bom tamanho!?
Pra mim o que mais pega é manter a atenção no corpo, o ideal é que a coluna fique ereta e firme no lugar enquanto você faz as parada que tem de fazer com os braços e pernas, mas meu boss na verdade é lembrar de pisar com o pé todo no chão, eu tendo a usar só a ponta do pé e isso não é bom nem ajuda pro que eu preciso.
Socialização
Como sempre eu sou a pessoa que fica no cantinho apenas observando, sorrio e aceno, falo com quem fala comigo e escuto a conversa ao redor. Adoro observar grupos e identificar o papel de cada pessoa.
Pelo que eu pude entender até agora, tem uma senhora no mesmo horário que o meu que é a real patrocinadora do espaço. Se eu não tiver entendido errado, um filho dela tinha epilepsia e convulsões constantes, ela mandou construir a piscina pra ele, mas ele já faleceu há alguns anos e agora a piscina serve para ajudar outras pessoas.
Por lá ninguém sabe ainda que sou psicóloga e sinceramente acho que vou manter desta maneira, já percebi algumas pessoas comentando sobre depressão e ansiedade num tom meio "coisa de gente jovi desocupada" x "fiquei chocada, passada que o médico disse que eu tinha isso também".
Acho curioso por isso sigo apenas observando.
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「 Ｂｅｂａ áｇｕａ 」